Полезные привычки для здоровья спины


  1. Следите за своим весом. ⚖️ Ешьте вкусно и питательно, желательно продукты натурального происхождения. Не переедайте. Пейте достаточное количество чистой воды. В этом случае хорошее здоровье и прекрасное настроение вам обеспечено.

    2.Следите за сном. 😴 Выберите ответственно мебель для сна и постельные принадлежности. Хорошенько высыпайтесь.
  2. Двигайтесь. 🏃‍♂️🏃‍♀️ Делайте зарядку утром, укрепляйте и растягивайте мышцы. Перед сном разминайтесь. Следите за своим позвоночником. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину ровно.

    4.Выбирайте удобную обувь, 👟 ведь с помощью обуви можно скорректировать тяжесть нагрузки на определенные группы мышц и, тем самым, разгрузить спину.
  3. Делайте массаж. 💆‍♂️💆‍♀️ Это один из самых приятных способов расслабить мышцы спины. С нашим сервисом вы можете заказать массажиста в удобное для вас время и сделать массаж в домашних условиях.