10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие

Наше здоровье во многом определяет уровень стресса. В частности, мы склонны тратить много времени и энергии на деньги и материальное имущество.

Нам нужны деньги, чтобы выжить, и некоторый стресс — это нормально (даже для здоровья), но проблемы возникают тогда, когда мы тратим слишком много времени и энергии, пытаясь получить то, что нам на самом деле не нужно. В конечном итоге мы жертвуем некоторыми из наиболее важных вещей, которые у нас есть (здоровьем, отношениями), чтобы получить то, что, по нашему мнению, сделает нас счастливее, но обычно этого не происходит.

Наше здоровье (физическое, умственное и духовное) — наш величайший источник богатства. Если у нас есть здоровье и оплачиваются счета, мы богаты. Нам нужно внимательнее взглянуть на то, что нам действительно нужно, чтобы выжить и быть довольными. Большинству из нас, вероятно, нужно меньше, чем мы думаем, и больше в области общего здоровья и благополучия.

Вот 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие:

  • Проведите время в одиночестве в тишине, т.е. медитация / молитва. Будьте благодарны за то, что у вас есть.
  • Ведите дневник своих мыслей. Записывайте все, что придет в голову.
  • Ешьте здоровую пищу и пейте чистую воду.
  • Занимайтесь спортом от 30 до 60 минут. Разнообразьте его в течение недели: много ходите пешком, делайте силовые тренировки, упражнения на подвижность суставов и другие занятия, которые вам нравятся, такие как бег, плавание, йога и т. д.
  • Ложитесь спать пораньше и старайтесь просыпаться естественно, без будильника. Большинству людей требуется около 8 часов. Некоторые высокоэффективные люди спят до 10 часов в день (предположительно, Эйнштейн спал 10 часов). Некоторым людям нужно всего 5 или 6 часов, но их меньшинство, только около 4% населения относятся к этой категории.
  • Старайтесь жить настоящим моментом. Не зацикливайтесь на прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет вам вернуться в настоящее. Избегайте мыслей о разговоре.
  • Отключите отвлекающие факторы, особенно при разговоре с людьми, работе, медитации и т. д. Сведите к минимуму фоновый шум и развлечения.
  • Прочтите, послушайте или посмотрите что-нибудь смешное. Или будьте рядом с людьми, которые заставляют вас смеяться.
  • Проводите время с кем-то важным для вас: вашим супругом, детьми, родителями и т.д.
  • Прочтите что-нибудь интересное / познавательное, желательно книгу, которая заставит вас взглянуть на вещи с новой точки зрения или заставит задуматься о своей цели в жизни.

Читайте далее