Классический массаж: польза, техника и приемы

Что представляет собой общий классический массаж?

Классический массаж (общий массаж) признаётся значимым и незаменимым элементом здорового образа жизни каждого. Этот метод лечения эффективен не только для общего улучшения здоровья и повышения тонуса организма, но также способствует быстрому восстановлению тканей и нервной системы, повышает работоспособность мышц. Кроме того, массажные приёмы используются для профилактики различных заболеваний.

Универсальность и результативность процедуры массажа объясняют его широкую распространенность по всему миру. Он помогает сохранить тело в форме, близкой к отличному состоянию в молодости. Так, воздействие на кожу возвращает ей упругость и гладкость. Общий массаж убирает напряжённость в мышцах, избавляя от неприятных ощущений в различных точках, и в общем активизирует функции иммунной системы. Также он благотворно отражается на психологическом уровне: помогает расслабиться, заряжает энергией, восстанавливает чувство спокойствия и внутренней силы.

Методика классического массажа

Классический массаж представляет комбинацию разнообразных движений по всему телу человека, воздействующих даже на вглубь лежащие слои мышечной и соединительной ткани. Достаточно интенсивное воздействие на мышцы направлено на тонизацию организма – улучшает кровообращение, что, с одной стороны, обеспечивает быструю транспортировку питательных веществ, а с другой, ускоряет вывод из тканей различных шлаков и различных веществ.

Приёмы массажа означают не только механическое воздействие, но и последующие рефлекторные изменения в организме, усиливающие его естественные, защитные силы; иными словами – запускают внутреннюю регенерацию. Широкий спектр техник классического массажа позволяет создать индивидуальный комплекс для каждого пациента. Мастер свободен в варьировании движений и количестве их повторений, а также может заменять один приём другим, равнозначным по силе и эффекту, или вовсе убирать некоторые из них, помня, что, например, пожилым людям они могут нанести больше вреда, чем пользы.

В основе классического массажа лежат четыре основных приёма: поглаживание, растирание, разминание и вибрации. Помимо чередования ключевых, процедура массажа строится на их дополнениях или вариациях, как поколачивание, выжимание, подергивание, встряхивание и шиацу.

В российском классическом массаже преобладают приёма сдавливания и оттягивания кожи – разминания. Благодаря своему эффекту, а именно практически полному снятию мышечного утомления, Глубокое воздействие не даёт молочной кислоте надолго оседать в мышечных тканях, поэтому рекомендуется не пренебрегать этим приёмом и периодически «встряхивать» мышцы во время тяжёлой физической нагрузки. Благодаря разминанию мышечное утомление снимается практически полностью, а в дополнение идёт пассивная растяжка волокон, что хорошо сказывается на упругости мускульной ткани. Постоянная практика такого массажа даже несколько увеличивает мышечную силу.

Процедура массажа начинается непосредственно с разработки самых больших участков тела, то есть спины, с постепенным переходом на более мелкие. Важно, чтобы движения были направлены к рядом находящемуся скоплению лимфатических узлов и именно по ходу течения лимфы, вверх по телу. Такая последовательность массажирования хорошо разогреет мышцы, улучшит кровообращение и немного разгонит лимфу, чем обеспечит своевременное очищение организма от токсинов.

Пальцы, кисти рук, локти и предплечья – мастера классического массажа воздействуют на тело пациента всем возможным. Гораздо реже во время сеанса применяется давление коленями и ногами. Такое непривычное разнообразие неудивительно, ведь только общепризнанных форм массажа насчитывается около восьмидесяти. Специальные гели, крема или масла, улучшая скольжение рук и плавность движений, предотвратят возможное раздражение сухой кожи., а специфические свойства каждого средства направлены на усиление лечебного эффекта.

Показания к общему массажу

Практикующийся по всему миру как действенная профилактическая терапия, классический массаж справляется и с лечением недуга в отдельной зоне, и с нормализацией работы всего организма человека. В том числе не исключается положительное воздействие на нервную систему. Массаж особенно эффективен при:

• травмах опорно-двигательного аппарата;
• болевых ощущениях разного характера;
• отёках;
• ухудшении оттока жидкости – лимфодренажный массаж;
• очистке организма от шлака и токсичных веществ;
• послеоперационных спаек;
• повреждённых тканях после различных операций или увечий;
• хронической усталости в спине, руках и ногах;
• мышечном напряжении и периодических судорогах;
• растяжках на ранних стадиях, а также предупреждает их появление;
• тяжести в мышцах после тяжёлых нагрузок физического характера;
• неправильной осанке;
• нарушениях нервной системы: стрессы, депрессия, отсутствие эмоционального баланса, апатия;
• серьёзной умственной нагрузке без должного отдыха;
• нарушениях разного рода в половой системе;
• слабой иммунной системе;
• дерматологических заболеваниях, в том числе решается проблема сухой или обвисшей кожи;
• избыточном весе;
• борьбе с «апельсиновой коркой».

Трудно переоценить пользу массажа классического для маленького ребёнка, особенно младенца. Мягкие, аккуратные движения успокаивают малышей, а вместе с тем способствуют их развитию как с физической стороны, так и с психологической. Массаж людям с инвалидностью и пожилым должен исключить резкое, жесткое воздействие. Допустимы лёгкие поглаживания, растирание – такой уход позаботится о коже и справится с профилактикой возрастных болезней не хуже обычного интенсивного массажа.

Процедура общего классического массажа

Цикл классического массажа следует повторять два или три раза в год, а количество процедур и их длительность задаётся индивидуально для каждого в зависимости от общего состояния здоровья, необходимости лечения и противопоказаний. Как правило, проводят 6-15 процедур длительностью до часа ежедневно или через день.

Для комфортного проведения процедуры важно соблюдать некоторые условия:

• комнатная температура воздуха – 20-22°C;
• стоит воздержаться от пищи за пару часов до процедуры, а также справить нужду по необходимости;
• удобная поза;
• специальное средство, которым обрабатывается кожа, не должно вызывать раздражений.

По большей части начинают и завершают сеанс приёмы поглаживания. Другие техники, подбираемые массажистом непосредственно по нужному эффекту, необходимо выполнять в середине процедуры, повторяя движения около пяти раз. Не стоит приступать к разминанию на напряженных мышцах, стоит уделить больше времени расслаблению пациента через поглаживания и растирания. Основная фаза массажа завершается вибрацией.

Помимо правила начинать массаж не с  отдельных групп мышц, а с более крупных частей тела, стоит учесть, что в первую очередь необходимо разогреть кожу и мышцы, расположенные на поверхности, и лишь затем переходить к глубоким тканям.

На первых порах возможны неприятные ощущения, в некоторой степени болезненные. Объясняется это затверделыми мышцами и проходит через несколько сеансов. Однако пациенту стоит предупредить массажиста, а не умалчивать и терпеть.

Для повышения результативности массажа врачи рекомендуют выполнять лечебную гимнастику, особенно в случаях искривления позвоночника или при терапии травм опорно-двигательного аппарата. Простые упражнения не потребуют специального оборудования, особых усилий или подготовки.

Часто общий массаж выступает одним из элементов комплексного лечения. К примеру, повысить эффективность массажа поможет проведённый перед ним пилинг – он также глубоко очищает кожу, стимулирует кровообращение и улучшает её эластичность. Добиться лучшего лимфодренажного эффекта помогут обёртывания.

Противопоказания к применению классического массажа

Перед посещением массажиста, даже квалифицированного, следует самостоятельно ознакомиться с основными противопоказаниями или проконсультироваться с лечащим врачом. Так, в следующих ситуациях требуется особая осторожность в движениях или вовсе отказ от процедуры:

• злокачественные и доброкачественные новообразования;
• инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела, жаром, лихорадкой;
• общее недомогание с тошнотой и рвотой;
• реакции на кожном покрове – аллергические, грибковые, инфекционные;
• васкулит;
• венерические заболевания;
• активная форма туберкулеза;
• венозные заболевания – варикозная болезнь, тромбоз (а также тромбофилия), тромбофлебит;
• некроз, трофическая язва, гангрена;
• различные болезни крови – анемия, лейкоз, гемофилия, гемобластоз;
• сердечная недостаточность;
• гипотония и гипертония;
• ишемическая болезнь сердца;
• лимфаденит;
• воспалительные процессы внутренних органов в остром периоде;
• остеомиелит – воспаление костного мозга;
• почечная недостаточность;
• желчно- и мочекаменная болезни;
• грыжа;
• пищевое отравление;
• боли невыявленного характера;
• болевой синдром после перелома, травмы или другого повреждения;
• гнойные процессы;
• психические расстройства;
• сильное возбуждение или переутомление;
• менструация и беременность, за исключением массажа ног.

Однако в некоторых случаях противопоказания для применения общего массажа временны.